जानिए मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ और उनके लाभ। स्वस्थ जीवन के लिए मैग्नीशियम को आप अपनी डाइट में कैसे शामिल कर सकते हैं, मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची इस प्रकार है:
मैग्नीशियम से भरपूर हरी सब्जियां:
- पालक
- मेथी
- सरसों के पत्ते
- बथुआ
मैग्नीशियम से भरपूर नट्स और बीज:
- बादाम
- काजू
- अखरोट
- कद्दू के बीज
- सूरजमुखी के बीज
- अलसी के बीज
मैग्नीशियम से भरपूर फल:
- केले
- एवोकाडो
- अंजीर
- पपीता
मैग्नीशियम से भरपूरअनाज और दालें:
- बाजरा
- जौ
- ओट्स
- चना
- मूंग दाल
मैग्नीशियम से भरपूर ड्राई फ्रूट्स:
- खजूर
- किशमिश
मैग्नीशियम से भरपूर डेयरी उत्पाद:
- दूध
- दही
समुद्री भोजन:
- मछली (सैल्मन, मैकेरल)
- झींगा
मैग्नीशियम से भरपूर डार्क चॉकलेट:
70% या उससे अधिक कोको वाली डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है।
सोया उत्पाद:
- टोफू
- सोयाबीन
अन्य:
- ब्रोकली
- मटर
- स्वीट पोटैटो
- कद्दू
मैग्नीशियम के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। यह हड्डियों, मांसपेशियों, और दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।