इस लेख में हम इस बारे में चर्चा करते हैं कि अपनी इम्यूनिटी की स्थिति को कैसे जाना जाए। यदि आप अपने शरीर में कुछ संकेत और लक्षण देखते हैं जो इंगित करते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर ढंग से काम नहीं कर रही है तो आपकी प्रतिरक्षा कम हो सकती है। यहाँ कुछ सामान्य संकेतक दिए गए हैं –
अपनी प्रतिरक्षा को जानें
अक्सर होने वाली बीमारियाँ
- बार-बार सर्दी या फ्लू लगना।
- कान के संक्रमण, साइनस संक्रमण या गले के संक्रमण जैसे संक्रमण जो बार-बार होते हैं या ठीक होने में लंबा समय लेते हैं।
उपचार में देरी
कटाव, घाव या संक्रमण को ठीक होने में सामान्य से अधिक समय लगता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कुशलता से ऊतक की मरम्मत और पुनर्जनन करने में सक्षम नहीं होती है।
पाचन संबंधी समस्याएं
बार-बार दस्त, कब्ज या सूजन आंत के बैक्टीरिया में असंतुलन का संकेत दे सकती है, जो प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
थकान और कमजोरी
पर्याप्त नींद के बाद भी लगातार थकान या कम ऊर्जा की भावना का मतलब यह हो सकता है कि आपका शरीर लगातार आक्रमणकारियों से लड़ रहा है और आपके पास दैनिक गतिविधियों के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं।
तनाव का स्तर
दीर्घकालिक तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है, जिससे संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है।
त्वचा संबंधी समस्याएं
शुष्क, टूटी हुई त्वचा या त्वचा के संक्रमण एक बिगड़ी हुई बाधा का संकेत हो सकते हैं, जिससे रोगजनकों के लिए आपके शरीर में प्रवेश करना आसान हो जाता है।
बार-बार एलर्जी
लगातार या गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव एक अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत दे सकता है, जो अभी भी असंतुलन का संकेत दे सकता है।
ठंडे हाथ और पैर
खराब परिसंचरण, जो अक्सर ऑटोइम्यून विकारों से जुड़ा होता है, आपके अंगों में ठंड या सुन्न महसूस कर सकता है।
बालों का झड़ना
बालों का पतला होना या झड़ना कभी-कभी प्रतिरक्षा प्रणाली के विकारों या तनाव से संबंधित प्रतिरक्षा के कमजोर होने से जुड़ा हो सकता है।
कैसे करें पुष्टि?
- यदि आपको कम प्रतिरक्षा का संदेह है, तो यह एक अच्छा विचार हैः
- अंतर्निहित स्थितियों को खारिज करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
- कमियों (e.g., विटामिन डी, आयरन) या सफेद रक्त कोशिका गिनती जैसे प्रतिरक्षा मार्करों की जांच करने के लिए रक्त परीक्षणों पर विचार करें।
इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय
- विटामिन (ए, सी, डी, ई) और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार लें (zinc, selenium).
- हाइड्रेटेड रहें।
- पर्याप्त नींद लें। (7-9 hours per night).
- नियमित रूप से व्यायाम करें लेकिन ओवरट्रेनिंग से बचें।
- योग या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें।
- धूम्रपान से बचें और शराब का सेवन सीमित करें।